Binnen Pharmium besteden we de komende maanden extra aandacht aan het leefstijlthema slaap. Want goed slapen is essentieel voor uw gezondheid — en gelukkig kunt u daar zelf veel in verbeteren.

 

Waarom is slapen zo belangrijk?

Slaap is het moment waarop uw lichaam en geest herstellen.

Tijdens de nacht:

- Herstelt uw lichaam zich van de dag

- Verwerken uw hersenen indrukken en emoties

- Bouwt u energie op voor de volgende dag

 

Een goede nachtrust draagt bij aan uw fysieke en mentale gezondheid.

 

Wist u dat…

- De meeste mensen voldoende hebben aan ongeveer 7 uur slaap per nacht

- Het normaal is dat u 20 tot 30 minuten nodig heeft om in slaap te vallen

- U ’s nachts 2 tot 4 keer kort wakker kunt worden — dit hoort bij een gezonde slaap

- Slaapkwaliteit belangrijker is dan alleen het aantal uren

- U met het ouder worden vaak lichter en korter slaapt

- Regelmatige bedtijden (vast naar bed en opstaan) helpen om beter te slapen

- Slaap sterk samenhangt met gedrag — en dus te verbeteren is

- 80–85% van de mensen met slaapproblemen beter slaapt door eenvoudige leefstijladviezen

 

Slaapmedicatie: goed om te weten

Slaapmedicatie kan soms tijdelijk helpen, maar is meestal geen langdurige oplossing.

- Werkt vaak alleen op korte termijn

- Kan de kwaliteit van uw slaap verminderen

- Zorgt ervoor dat u minder diep slaapt, waardoor uw lichaam zich minder goed herstelt

Daarom kijken we in de apotheek altijd samen met u naar wat écht helpt om beter te slapen.

 

Wat kunt u zelf doen?

Kleine veranderingen in uw dagelijks leven maken vaak al een groot verschil. Denk aan:

- Vaste tijden voor slapen en opstaan

- Overdag voldoende bewegen

- Beperken van schermgebruik in de avond

- Ontspannen voor het slapengaan

Wij adviseren u hier graag over.

 

Meer weten?

Wilt u meer informatie of de flyer ‘Beter slapen kunt u leren’ ontvangen?

Kom gerust langs in onze Pharmium apotheken. Wij helpen u graag.